なぜ人は他人に厳しくなるのか？SNS時代の人間関係を考える

SNSを見ていると、
「そこまで言わなくても…」
と思うような厳しい言葉に出会うことがあります。

仕事、子育て、政治、価値観。
少し意見が違うだけで、激しく批判される場面も珍しくありません。

なぜ私たちは、
他人に対してここまで厳しくなってしまうのでしょうか？

この記事では、SNS時代の人間関係を
心理・社会の両面から整理し、
私たちが疲れずに生きるためのヒントを考えていきます。

SNSで「人に厳しい言葉」が増えた理由

まず前提として、
人が急に意地悪になったわけではありません。

SNSには、人を厳しくさせやすい構造があります。

① 表情や温度が伝わらない

対面の会話では、

• 表情
• 声のトーン
• 間（ま）

が、自然にブレーキになります。

しかしSNSでは、文字だけが切り取られます。
結果として、本来なら言わない強い言葉も出やすくなるのです。

② 正義感が刺激されやすい

SNSは、

• 「間違いを正す」
• 「被害者を守る」
• 「おかしなことを許さない」

といった正義感を刺激する話題が多く流れてきます。

正義感自体は悪いものではありません。
ただし、正義は一歩間違うと「攻撃の免罪符」になります。

③ 自分の不安や不満のはけ口になる

心理学では、
人は自分の中の不安やストレスを、
外に向けて発散する傾向があるとされています。

• 仕事がうまくいかない
• 将来が不安
• 認められていない気がする

こうした感情が、
「他人への厳しさ」として表に出ることがあります。

なぜ「他人」に向かうのか？

では、なぜ矛先は
身近な人ではなく「見知らぬ他人」なのでしょうか。

● 反撃されにくいから

SNS上の相手は、

• 距離が遠い
• 関係が切れても困らない
• 顔を合わせる必要がない

つまり、安全な攻撃対象になりやすいのです。

● 自分の立場を守れるから

誰かを批判することで、

• 自分は正しい側
• 自分はまともな人間

だと感じられます。

これは、自尊心を保つための
無意識の防衛反応でもあります。

他人に厳しい人は「心が弱い」のか？

ここで大切なのは、
「厳しい人＝悪い人」と単純化しないことです。

多くの場合、厳しさの裏には、

• 不安
• 孤独
• 焦り
• 承認欲求

があります。

つまり、
他人に厳しい人ほど、実は余裕がないことが多いのです。

SNS時代に人間関係が疲れる理由

SNSは便利で楽しい一方で、

• 常に評価されている感覚
• 正解を求められる空気
• 失敗が許されない雰囲気

を生みやすい場所でもあります。

この環境に長くいると、
知らず知らずのうちに、
自分にも他人にも厳しくなるのです。

どうすれば人間関係に疲れずに済むのか？

① すべてに反応しなくていい

SNS上の意見は、
世の中の「一部の声」にすぎません。

反論しないことは、
負けでも逃げでもありません。

② 厳しい言葉＝相手の問題と切り分ける

誰かの強い言葉は、
あなたの価値を決めるものではありません。

それは、
その人の状態が表れているだけです。

③ 距離を取る勇気を持つ

• ミュート
• フォロー解除
• 見ない選択

これらは弱さではなく、
自分を守る行動です。

みんなの声（実感の声）

「SNSを見る時間を減らしたら、人にイライラしなくなりました」（40代・男性）

「攻撃的な投稿の裏に『余裕のなさ』を感じるようになって、気にならなくなった」（50代・女性）

「全部に正解を出そうとしなくていいと気づいて楽になった」（30代・女性）

まとめ｜優しさは余裕から生まれる

人が他人に厳しくなるのは、
社会が複雑になり、余裕が減っているサインでもあります。

だからこそ、

• 無理に戦わない
• 正義を振りかざさない
• 距離を選ぶ

こうした姿勢が、
これからの時代の人間関係を楽にします。

SNS時代だからこそ、
優しさは意識して守るものなのかもしれません。